간헐적 단식 효과1 간헐적 단식-1. 방법, 주의 사항 및 효과 영양을 과하게 섭취하는 대다수의 현대인들은 공복 시간을 충분히 갖는 게 중요합니다. 간헐적 단식은 하루 중 식사 시간을 정해두고 그 외의 시간에는 공복 상태를 유지하는 식사법입니다. 이번 포스팅에서는 간헐적 단식의 방법과 주의사항 그리고 효과에 대해 소개해드리고자 합니다. 간헐적 단식 방법 1. 식사 시간과 공복 시간을 정하자(16:8, 20:4) 간헐적 단식은 먼저 24시간 중 식사 시간과 공복 시간을 정해야 합니다. 가장 많이 알려진 방법은 16:8입니다. 16:8은 하루 중 8시간 동안만 식사를 하고, 16시간 동안 공복 상태를 유지하는 것을 의미합니다. 간헐적 단식을 처음 시작하는 분들은 16:8부터 시작하시길 추천드립니다. 16:8이 익숙해졌다면 식사 시간을 조금 더 제한해서 간헐적 단식 효과를.. 2022. 11. 2. 이전 1 다음